“人體排毒時間表”是真的嗎？真相在此
朋友圈一直盛傳著一張“人體排毒表”，模式基本為X:00-Y:00是某器官的排毒時間，如果不遵循這一規律，對健康不利。在這一說法中，最可能與“排毒”產生關系的就是肝臟，認為晚上11點到次日1點是肝臟的排毒時間，如果不睡覺肝臟就不能正常排毒，從而導致毒素在體內淤積，對人體健康造成危害。
人們普遍關心的“器官排毒表”是否真實呢？肝臟是否有固定的排毒時間？其他器官也需要排隊去排毒呢？別著急，我們一個一個來說明。
肝臟排毒有時間規律嗎？
從功能來看，所謂排毒，也就是這些器官活動最為旺盛的時間，一般我們談及的肝臟排毒就是指生物轉化。
肝臟這一活性主要依賴于機體需要，就像一個鐘點工，什么時候需要工作才開始干活。
比如，飲酒后肝臟會啟動乙醇代謝、服藥后肝臟會啟動藥物轉化等，以保證機體能快速消除這些物質的不利或有利影響，更好保持內穩態。
從這個角度出發，根本看不出肝臟在晚上11點到次1點之間有排毒的可能性，除非有證據表明肝臟積累了大量代謝廢物必須集中到某一特定時間段完成，然而這幾乎是不可能的事實。
此外，健康肝臟功能非常強大，在較短時間內即可完成相關代謝過程，自然也不會允許特定物質積累到一定數量后才啟動“處理”過程。
所以，這一說法根本不可能成立。
肝臟具有晝夜節律特征嗎？
晝夜節律現象客觀存在是一個毋容置疑的事實。2017年諾貝爾生理學或醫學獎就授予了三位在晝夜節律領域做出貢獻的科學家。
然而并非所有現象都與晝夜節律有關，特別是像肝臟排毒或進行的其他活動等。
肝臟是一個非常重要的器官。一方面，作為代謝中樞調控了機體營養物質的內穩態，另一方面，還通過生物轉化過程影響了大部分物質的活性。
我們簡單舉例，介紹一下肝臟是否具有晝夜節律特征。
血糖穩定主要靠肝臟來維持，常用來降低血糖的胰島素也主要是通過肝臟發揮作用。肝臟對血糖的調節完全依賴血糖含量，高的時候啟動下調機制，而低的時候又觸發升高系統，因此餐后是肝臟降低血糖活性最高的時間段。
如果每個人每天的飲食時間固定，那么肝臟血糖調節活性期的時間也基本固定，但這并非是晝夜節律，而是肝臟執行“使命”。
其他器官是否也有節律特征？
網上盛傳的排毒時間表中，還有其他器官的排毒時間，如淋巴排毒在21時到23時，膽排毒在1時到3時，大腸排毒在5時到7時等。
這些說法也基本不成立，它們同肝臟一樣，都是根據機體需求來執行功能，不具有明顯的節律性。
客觀地講，每個器官的作用都是在保障機體整體性的前提下完成內穩態的維持，如果單獨強化某個器官的功能和作用，反而可能有損健康。
如肝臟降血糖過度也可造成低血糖的不良后果，過度增強免疫力反而可能損傷機體健康。
總之，機體是一個有機整體，每個臟器都在有條不紊的執行自己獨特的功能，沒有確鑿證據表明它們具有節律性，并在某個特定時間內排毒。
而且，大多數情況下并不需要額外過多的干預措施，以免出現損傷健康的意外后果。
